Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar dan mengurangi kelelahan. Orang dewasa umumnya membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki sel dan memulihkan energi. Selain durasi, kualitas tidur juga sangat penting; tidur yang terputus atau tidak nyenyak dapat membuat tubuh tetap lelah meskipun durasinya cukup.
Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini termasuk menjaga suhu kamar sejuk, mengurangi cahaya dan kebisingan, serta mematikan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Rutinitas tidur yang konsisten setiap hari juga membantu tubuh terbiasa dengan pola tidur alami.
Dengan tidur yang berkualitas, tubuh dapat meningkatkan daya tahan, fokus mental, dan energi sepanjang hari. Mengatur pola tidur dan menjaga kebiasaan tidur yang sehat merupakan langkah sederhana namun efektif untuk mengurangi kelelahan dan menjaga produktivitas.