Nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam menjaga energi tubuh sepanjang hari. Mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayuran dan buah-buahan membantu tubuh mendapatkan energi secara stabil. Karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, dan oatmeal melepaskan energi perlahan sehingga tubuh tidak cepat lelah.
Protein dari sumber sehat seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan mendukung regenerasi sel dan menjaga otot tetap kuat. Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan juga membantu fungsi sel dan mendukung produksi energi. Kombinasi nutrisi ini membuat tubuh lebih bertenaga dan lebih fokus.
Selain itu, hidrasi yang cukup sangat penting. Air membantu mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh dan mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan. Dengan pola makan sehat dan hidrasi yang baik, tubuh dapat mempertahankan energi, meningkatkan konsentrasi, dan mencegah rasa lelah yang berlebihan.